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健康减肥晚餐怎么做
更新时间:2022-05-21 05:08:08

1、粗粮减肥晚餐

首先去市场要选金银玉米,这种玉米比一般甜玉米好吃很多有水分,看外壳还是绿色就是比较新鲜。切好材料,水隔开蒸熟即可。

2、减肥晚餐凉拌芹菜海带虾仁

首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

3、减肥晚餐鸡肉沙拉+酸奶

先胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。最后再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。

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