1、首先，可以自测一下脾胃的状况。脾胃不好的人可能会鼻翼发红，嘴唇无光泽，肌肉松弛，并且有黑眼圈。这是由于脾胃热，脾气亏虚导致的。

2、然后，可以从心态上调理脾胃。俗话说“情志养生”，也是养脾胃的一个方法。不良的情绪会导致食欲不振，消化不好，而良好的情绪则有利于营养的消化和吸收。

3、合理的饮食也有助于脾胃的调节。养脾胃应该多吃五谷杂粮，面食，山药等食物。同时饮食应该规律，不暴饮暴食，荤素搭配，少食油腻辛辣生冷的食物。

4、然后，适当的锻炼也有利于调理脾胃。中医上认为，脾主四肢，适当的体育锻炼能够加强肠胃的蠕动，使消化液分泌增加。脾胃不和的人应该选择低强度的运动持续锻炼，例如太极和慢跑。运动后大汗淋漓的项目并不适合脾胃虚弱的人，因为这种运动方式耗气伤津，反而不利于脾胃的调理。

5、脾胃不和的人还应该注意保暖。脾胃不好的人容易受寒，脾虚泄泻，春秋季应该特别注意保暖。可以在脐中贴暖脐膏药，或是喝生姜茶。

6、最后，还可以用按摩的方法帮助调理脾胃。例如按摩肚脐，揉擦小腹，按揉足三里等。这些方法可以补益气血、健脾和胃，刺激穴位，调中理气。